La vitamina D es la vitamina que ayuda a la absorción de calcio en los huesos. Hay personas que necesitan un mayor consumo de vitamina D, como las personas de piel obscura por mencionar un ejemplo. Se puede adquirir vitamina D por la exposición al sol, por comer alimentos que la contengan y por medio de complementos alimenticios. Alimentos que contienen vitamina D: - Pescados grasos como el salmón y el atún.
- Hígado de res.
- Queso.
- Yema de huevo.
- Leche y otros alimentos fortificados y adicionados con vitamina.
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Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos de América
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